Wat is de juiste zithoogte op een bureaustoel en/of hoe stel je deze in?

Allereerst, er is geen één specifieke juiste zithoogte. Deze is voor niemand hetzelfde. Op de afbeelding hierboven zie je de correcte werkhouding en juiste zithoogte.

Een goede zithoogte op een bureaustoel is van cruciaal belang voor zowel comfort als gezondheid tijdens langdurig zitten op kantoor. Veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk het is om hun bureaustoel correct in te stellen om rug-, nek- en schouderklachten te voorkomen. In dit artikel zullen we bespreken wat de juiste zithoogte is, waarom het belangrijk is, en hoe je deze het beste kunt instellen voor een optimale werkervaring.

Waarom is de juiste zithoogte belangrijk?

De juiste zithoogte op een bureaustoel is van vitaal belang omdat het de ergonomie van de werkplek beïnvloedt. Een verkeerde zithoogte kan leiden tot een slechte houding, overmatige druk op de rug en nekspieren, vermoeidheid en zelfs langdurige gezondheidsproblemen. Een goed afgestelde bureaustoel kan daarentegen de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunen, de bloedsomloop bevorderen en vermoeidheid verminderen.

Hoe stel je de juiste zithoogte van een bureaustoel in?

Het instellen van de juiste zithoogte op een bureaustoel is gelukkig geen ingewikkelde taak. Hier zijn de stappen die je kunt volgen om dit te doen:

1. Begin met een lege bureaustoel

Zorg ervoor dat je stoel leeg is voordat je begint met aanpassen. Dit betekent dat je geen kussens of andere ondersteunende accessoires op de stoel hebt geplaatst.

2. Stel de hoogte van de bureaustoel in

Ga zitten op de stoel en zorg ervoor dat je voeten plat op de grond rusten. Pas vervolgens de hoogte van de stoel aan zodat je heupen zich op gelijke hoogte bevinden of iets hoger zijn dan je knieën. Dit helpt om de natuurlijke S-vorm van je wervelkolom te behouden en de druk op je onderrug te verminderen.

3. Controleer de hoek van je knieën

Zorg ervoor dat je knieën een hoek van ongeveer 90 graden vormen wanneer je op de stoel zit.
– Als je knieën hoger zijn dan je heupen, verlaag dan de hoogte van de stoel.
– Als je knieën lager zijn dan je heupen, verhoog dan de hoogte van de stoel.

4. Pas de rugleuning aan

Nadat je de hoogte van de stoel hebt aangepast, controleer dan of de rugleuning van de stoel goed is afgesteld. De rugleuning moet de natuurlijke kromming van je wervelkolom ondersteunen, zonder dat je te ver naar voren of achteren moet leunen.

5. Probeer het uit

Neem even de tijd om te zitten en te bewegen op de stoel om te controleren of alles comfortabel aanvoelt. Als er iets niet goed aanvoelt, pas dan de instellingen aan tot je de perfecte zithouding hebt bereikt.

Waarom stel je een bureaustoel in?

Het instellen van de juiste zithoogte op een bureaustoel is een eenvoudige maar essentiële stap om een comfortabele en ergonomische werkplek te creëren. Door de juiste zithoogte in te stellen, kun je rug-, nek- en schouderklachten voorkomen en een gezonde werkhouding bevorderen. Neem dus de tijd om je bureaustoel correct in te stellen en geniet van een productievere en comfortabelere werkdag.

Het voordeel van een zit sta bureau is dat je gemakkelijk kunt afwisselen tussen een bureaustoel en staan, maar de zit sta bureaus zoals onze Ergowork Zit-sta bureau hebben 3 opties om in te stellen op het memory display. Op onderstaande afbeelding zie je waar deze bijvoorbeeld voor gebruikt kan worden, de Interstuhl Upis1 zorgt in dit geval namelijk al voor een 3e variatie werkhouding achter het bureau.