Hoe moet je zit sta werken?
n deze video ontdek je hoe je eenvoudig afwisselt tussen zitten en staan. Je ziet in een paar duidelijke stappen hoe je jouw werkplek instelt voor meer comfort en een actievere werkdag. Bekijk de video en ga direct aan de slag.
Ergonomisch werken met een zit-sta bureau
Zit sta werken in 5 stappen
Wij leggen jou in 5 stappen uit hoe je ergonomisch kunt werken met een zit-sta bureau.
Stap 1: Bureau instellen
Stel het bureau in op de juiste zithoogte. Laat het bureau exact aansluiten op de armleggers. Bureaustoel zo ver mogelijk zo ver mogelijk tegen bureau aan.
Stap 2: Juiste stahoogte
Beide voeten tegen elkaar, plat op de grond. Bureau omhoog tot onderarmen steun krijgen. Hoek van 90° in de elleboog.
Stap 3: Hoogte van de monitor
De monitor ongeveer een armlengte afstand van het hoofd. De bovenkant van het scherm moet gelijk zijn aan de wenkbrauwen.
Stap 4: Positie toetsenbord en muis
Toetsenbord en muis naar de rand van het bureau halen, zodat arm op de armlegger kan blijven rusten.
Stap 5: Werk volgens 60-30-10 regel
60% van de tijd zitten, 30% van de tijd staan en 10% van de tijd in beweging zijn.
Extra tip: Bureaustoel goed instellen
Zorg ervoor dat je bureaustoel goed ingesteld staat.
Bekijk hier hoe je dat doet.
Werk volgens de 60-30-10 regel.
Een goed ingestelde ergonomische bureaustoel is niet het enige wat je kunt doen om ergonomisch te werken. Werk dan ook altijd via de 60-30-10 regel.
BekijkenOnze toppers!
